Musíte mít svoje proč

Než se pustíte do nějakých impulzivních změn, je dobré si říct, proč něco chcete změnit. Rozhodně byste svou motivací měli být vy sami. Neměňte věci pro ostatní, ale pro sebe. Zkuste si v klidu sednout a ideální na papír si zodpovědět následující otázky:

- Co bych chtěl/a v životě dělat jinak?
- Co můžu udělat pro to, abych se cítila lépe?
- Jak se budu cítit, když tyto věci změním?
- Co je mým cílem?

Důvodem, proč je dobré si tyto věci sepsat, je skutečnost, že na vaší cestě určitě přijdou momenty, kdy se na to budete chtít vykašlat. V takové situaci je skvělé si přečíst, co jste si na začátku napsali, a opět se tak namotivovat.

Netlačte na pilu

Nezkoušejte se od základu překopat svůj dosavadní život. Raději se zaměřte na menší změny, které pro vás budou snadno proveditelné a nebudou vás stresovat. Chcete například začít jíst zdravěji? Nemusíte se hned vzdát veškerého nezdravého jídla, které vám dělá tak dobře. Na začátku stačí snížit jeho množství.

Namísto toho, abyste večer u televize snědli jako obvykle celou čokoládu, si do mističky připravíte jen půlku a za pár dní už třeba jen dva řádky. Touhu po sladkém tak uspokojíte a postupně si vaše tělo zvykne na menší příjem cukru. Pro tělo to nebude tak drastická změna, a tím spíše u toho dokážete vydržet. Totéž platí, pokud se snažíte omezit užívání elektroniky. Pro začátek bude stačit si stanovit pravidelný digitální detox a nebo jeden den v týdnu bez PULZE. Ve chvíli, kdy se zbavíte nutkání neustále sahat po technologických hračkách, můžete začít intervaly prodlužovat.

Zařaďte pohyb do běžných dnů

Zdravá strava a pravidelný pohyb patří k nejčastějším změnám životního stylu, pro které se lidé rozhodují. Pokud jste do této doby téměř vůbec nesportovali, není udržitelné začít běhat několik kilometrů.

Úplně bude stačit, když v začátcích začnete více chodit. Ať už zvolíte pravidelné procházky, nebo se do práce vydáte pěšky místo tramvají, i třicet minut chůze denně může mít na vaše tělo pozitivní dopady. Dobré je také zvolit si sport, který vás bude opravdu bavit. Nemusíte začít běhat jenom proto, že to dělá vaše kamarádka s krásnou postavou. Začněte například chodit na jógu nebo s partnerem na tenis. Hlavní je, aby se z pohybu časem stala zábava a ne přítěž a nebo dokonce důvod zranění! Abyste se sportem nedostali k trvalé invaliditě, dbejte na bezpečnost a dodržujte pravidla sportovišť. Většinou se doporučuje, mimo převlečení se do vhodného prádla a nazutí kvalitních bot, ponechat veškerou elektroniku v šatně. Určitě byste totiž nechtěli během sportovních výkonů ztratit z kapsy svůj telefon ani zařízení PULZE.